9 فوائد لرياضة الملاكمة لبناء وتقوية العضلات
فوائد لرياضة الملاكمة لبناء وتقوية العضلات، ان الملاكمة من أقوى الرياضات المعروفة التي تكون بين خصمين يقومان بتبادل اللكمات بينهم ليفوز أحدهم على الآخر، ويرتديان في أيديهم قفازات ويضعون طقم اسنان لكي يتفادوا كسر اسنانهم او اذية لسانهم.
ويقومون بوضع أيديهم امام اعينهم لحمايتها عند الضرب ويوجد فترات استراحة بين الأشواط لكي يرتاحوا قليلًا ويتكلمون مع المدرب، ومسح وجوههم من العرق وعندما يتلاكمون مرة أخرى يضربون بكل قوتهم لكي يفوز أحدهم بالضربة القاضية.
لذلك نقدم لكم من موقع ملزمتي فوائد لرياضة الملاكمة للاستفادة منها ونتمنى ان تنال اعجابكم وان تساعدكم على فهم هذه الرياضة.
المحتويات
عرض
تاريخ رياضة الملاكمة
اشتهرت هذه الرياضة قديما في الألفية الثانية قبل الميلاد عند السومريين حيث كانوا يختلفون عن الآن في أنهم كانوا يضعون سيور جلد على أيديهم.
- وبعد ذلك وضعوا دبابيس لأنها كانت بالنسبة إليهم رياضة قتالية أي لابد من قتل أحد الطرفين.
- لذلك كانت رياضة عنيفة جدًا ولكن الان أصبح هناك فوائد لرياضة الملاكمة وحكم يحكم بفوز أحد الطرفين.
شاهد أيضًا: موضوع تعبير عن الرياضة واهميتها بالعناصر
فوائد رياضة الملاكمة
الفائدة الأولى:
- أول فائدة واهمها هي الدفاع عن النفس فكل رياضة نتعلمها يكون هدفها الدفاع عن النفس.
- لكي لا نتعرض للضرب والإهانة من قبل أي شخص لابد من تعلم رياضة مهمة مثل رياضة الملاكمة.
- لأننا نتعلم منها الكثير من اللكمات التي تفيدنا في الدفاع عن نفسنا والحفاظ عليها والتي تجعل الآخرين يهابوننا كثيرًا ولا يتعرضون لنا أبدًا.
الفائدة الثانية:
- إنقاص الوزن فهي تقوم بإنقاص وزنك عن طريق حرق الدهون والسعرات الحرارية لذلك تجعلنا أخف في الوزن.
- ولكن أكثر قوة لأنها تحرق الدهون فقط في زيادة الوزن ما هي إلا عبء على أجهزة الجسم، فتمرضني وتجعل الشخص غير قادر على الحركة والاتزان لذلك إنقاص الوزن هدف يسعى إليه الجميع للحصول على جسم مثالي خالي من الامراض.
الفائدة الثالثة:
- فوائد لرياضة الملاكمة تقوي عضلات القلب فالثبات على متابعة هذه الرياضة يقوى عضلة القلب ويقومان بعمل إضافي في ضخ الدم فيصل الاكسجين بطريقة أفضل.
- ويجب مع هذا الإقلاع عن التدخين والسيطرة على مستوى الكوليسترول والاهتمام بصحتك النفسية.
الفائدة الرابعة:
- بناء عظام قوية وعضلات قوية، وهذا هو سبب استخدام اى نوع من أنواع الرياضة وهي بناء عضلات وعظام قوية ويقلل من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- وتصبح العضلات مشدودة ولا يتأثر من أي ضرب يتلقاه لان عظامه قوية ليس بالسهل ان تتأذى.
الفائدة الخامسة:
- تقوية المفاصل لأنها كثيرة الحركة لذلك يكون هناك مرونة في الفعل ورد الفعل بالرغم من أنها لا تتم إلا في مساحة قليلة.
- فهي تكون داخل حلبة وليست في مكان واسع إلا أنها تقوى كل مفصل في الجسم في الحركة يمينا وشمالًا تفيد في المرونة.
الفائدة السادسة:
- تعزيز الثقة بالنفس فأصبح لا يهاب من أحد ولا يخشى أن يتقابل مع أي شخص لأنه يعرف انه قوي ولا يحتاج لمن يدافع عنه، فهو كفيل أن يهزمه دون مساعدة أحد فهي ثقة في نفسه وفى رياضة.
الفائدة السابعة:
- تخفيف الضغوطات والقلق والتوتر فهو يخرج كل ما بداخلها من طاقة سلبية في الضرب لذلك يرتاح ذهنيًا من القلق والضغط، حيث يجد من اللعب فرصة لإخراج ما بداخلها أفضل من أن يتوتر ويتعب.
الفائدة الثامنة:
- تقوي العقل وتجعله أكثر تركيزًا لمعرفة كيفية اللعب وكيف يمكن ان لا يخسر امام الخصم في فكر ما الذي يجب ان افعله.
- وأين سوف تسدد هذه الضربة وأي ضربة ستقضى عليه ويعرف نقاط الضعف لدى الخصم فهذا التفكير يقوى عقله حتمًا ويزيد تركيزه.
الفائدة التاسعة:
- زيادة القوة فهي تمرن جميع أجزاء الجسم فتجعله بأكمله قوى لان كل مفصل يتحرك وكل عضلة تتحرك، فهذا يؤدى الى قوة تحملها أكثر فأكثر الى ان تصبح اقوى عن كل مرة في زيادة الرياضة تؤدى لزيادة القوة.
شاهد أيضًا: تعبير عن اهمية ممارسة الرياضة للفرد
ولكن هل يمكن ترك هذه الرياضة نهائيًا؟
- علينا بالقول انه إذا تركت الرياضة نهائيًا لن تكون على نفس الجسم ستتدهور، لذلك عليك الممارسة تظل كما انت ذو جسم رائع في الرياضة مهمة جدًا.
- وهي ليست فقط للدفاع عن النفس، ولكنها تحمي من الأمراض.
- وتجعل الجسم في حيوية ونشاط دومًا لذلك عليك بأن لا تتركها كليا ولكن مارسها دائمًا.
اتباع الحمية المناسبة مع رياضة الملاكمة
- علينا بالانتباه إلى نوعية الأطعمة أن تكون خالية من الكوليسترول.
- وتقليل كمية الملح في الطعام لان الصوديوم يرفع ضغط الدم.
- وعلينا بتناول الأطعمة الطازجة والبروتينات الدواجن والبيض.
- وأكل السمك بأنواعه وتناول اطعمة مزودة بالكالسيوم كاللبن والبيض فهو مفيد للعظام.
- والجسم الرياضي يحتاج إلى وكربوهيدرات وفيتامينات ودهون كمصدر للطاقة وأملاح معدنية.
- واهم من كل هذا هو الماء فالماء شيء اساسي لدى الرياضي وغير الرياضي.
- فالماء يساعد على التخلص من السموم.
- لذلك علينا تناول كميات كبيرة من الماء لحياة صحية جيدة والرياضي مثالي.
ما تحتاجه رياضة الملاكمة
- هذه الألعاب ليست لأصحاب القلوب الضعيفة فهي رياضة الملوك وتحتاج لقلب قوى بالفطرة.
- ويتحمل كل ما يخص هذه الرياضة لكي يصبح أفضل لاعب ان أراد ان يكون هكذا.
- وينصح بعدم تناول الأكل أثناء الذهاب لممارسة الرياضة.
قواعد الملاكمة
- لابد من ارتداء قفازات ضخمة في اليدين لحماية الوجه جيدًا والرأس.
- وأيضًا لبس حذاء خفيف الحركة بكل سهولة ويسر.
- دون ان يتعطل من خلاله او ان يشعر بعدم راحة في ارتدائه فيؤثر على طريقة لعبة.
- ولابد أن تكون الحلبة مربعة ومحاطة بالجبال.
كيف اتعلم الدفاع عن النفس عن طريق الملاكمة؟
- علينا بالتدرب أولًا في المكان المخصص للتدريب وعلينا عند الذهاب للمنزل تجربة الحركات لكي لا ننساها مع شخص يفهم ذلك.
- ويحثك على التعلم أو زميل لك في التدريب او صديقك وأيضًا عندما تكون في الشارع.
- وتجرب هذه الحركات التي تعلمتها، ولكن دون ان يتأذى أحد.
- وعليك تخصيص وقت معين غير الوقت الذي تكون به بالتدريب مع زميل لك.
- وأيضًا عليك بمشاهدة أشرطة لتعلم الملاكمة على أصولها.
- وإذا هاجمك شخص في الشارع ستصبح مهيأ للدفاع عن نفسك عن طريق وضع يديك أمام وجهك لكي لا يتأذى.
- وبعد ذلك تأخذ وضعية القتال الصحيحة مع تذكرك للحركات القتالية التي تمرنت عليها في التدريب.
- والتي تمارسها أيضًا مع صديقك تتعلمها في أسرع وقت.
- وإذا سقطت عليك النهوض سريعًا لكي تفاجئ خصمك ولا يتأذى راسك اهم شيء وبهذا لن يقدر عليك عدوك ابدًا.
- ولتفادي اللكمات وصدها عليك عند تفادى لكمة سددها للخصم .
- وتحرك كثيرا لكى لا يعرف ان يسدد لك الكثير من اللكمات.
- وسيظل الهجوم هو اقوى وسيلة للمكسب فلن ينسحب الخصم.
- إلا إذا أوجعته ضربًا لذلك عليك بالمهاجمة دائمًا كما تعلمت لتظل الأقوى.
شاهد أيضًا: بحث عن كرة السلة ومهاراتها وقوانينها
وهكذا عرضنا عليكم فوائد لرياضة الملاكمة وكل ما يخص رياضة الملاكمة من فوائد ممتازة للجسم واهميتها كرياضة عالمية تمكننا من الدفاع عن نفسي دون قلق أو خوف مع الكثير من الثقة.
وأيضًا قدمنا لكم أنواع الطعام المناسب لمد الجسم بالطاقة اللازمة، ولم ننسى ذكر أهمية المياه بالنسبة للأشخاص عامة وليس الرياض فقط.