بحث عن اضرار التدخين وسبل الوقاية منها

بحث عن اضرار التدخين وسبل الوقاية منها، قد يدفعك الفضول إلى تدمير حياتك، فتبدأ الرحلة بالفضول في تجربة هذا الشيء وهو تدخين سيجارة، ثم يتخيل إليك أنها تشعرك بالسعادة، وتقوم بتدخين السجاير الواحدة تلو الأخرى.

حتى تجد نفسك مصاب بالعديد من الأمراض المزمنة التي تودي إليك إلى طريق مسدود وفى هذا المقال سوف نتحدث أكثر وبشي من التفصيل عن التدخين وكيفية التخلص منه.

مقدمة بحث عن اضرار التدخين وسبل الوقاية منها

يعتبر التدخين من أسوء العادات التي يتبعها الكثير من الرجال والنساء، ولقد عرفت تلك العادة منذ عشرات السنين، ولكن مع التطور الصناعي وتنوع المواد الداخلة في تصنيع علب السجائر تم التأكد من كون تلك المواد خطرة على الجهاز التنفسي.

كم أن للتدخين العديد من الآثار الضارة الأخرى على اجهزة الجسم، ولذلك من خلال مقالنا سنقوم بتوضيح أضرار التدخين على الجسم، بالإضافة إلى كيفية تسببه في موت الإنسان وفقدانه صحته.

شاهد أيضًا: بحث عن التدخين والإدمان

اضرار التدخين وسبل الوقاية منها

• يوثر بالسلب على صحة الإنسان، ويؤدي إلى ظهور العديد من المشاكل الصحية، ولا يستطيع المدخن مع مرور الوقت إن يمارس أعماله اليوم، فالمدخن يشعر دائمًا بالتعب والإنهاك، وانه غير قادر على صعود السلم أو الجري، أو ممارسة لعب الكره وغيرها.
  • نظرًا لما يسببه التدخين من أضرار سوف نتعرف عليها فيما بعد.
  • وأشارت بعض الدراسات التي أجريت مؤخرًا في الولايات المتحدة الأمريكية إن حوالي 480 ألف شخص يرجع سبب وفاتهم إلى التدخين، وما ينتجه من أمراض صحية جسيمه.
• تنتشر العادات السيئة في مجتمعاتنا بشكل كبير، ويحظى بالنصيب الأكبر منها هي عادة التدخين، فأصبح عدد المدخنين كبير جدًا مقارنه بغير المدخنين.
  • يعتبر التدخين من أكثر الأسباب التي تدمر صحة الإنسان وتسبب له العديد من الأمراض، وتؤدي إلى الوفاة، فمن أشهر العبارات التي تترد عن التدخين هو انه يدمر الصحة ويسبب الوفاة.

اعتقادات المدخنين

1. البعض يظن إن التدخين هو دليل قوي على الرجولة.
2. يربط الكثير بأن سبب السعادة مرتبط بإشعال سيجارة.
3. يتخيل البعض إن التدخين يعمل على تسكين بعض الألم.
4. وقد يكون سبب التدخين هو التقليد الأعمى للأصدقاء والأهل.

ولكن لابد إن نعلم أنها كلها أسباب واهية ولا أساس لها من الصحة، فلا توجد فائدة واحده تذكر للتدخين، إنما توجد له العديد من الأضرار التي تنجم عنه.

أضرار التدخين

للتدخين أضرار ولا يوجد منه إي فائدة، فأضرار التدخين لا تقتصر فقط على الجهاز التنفسي وإنما تمتد إلى جميع أجزاء الجسم فهو يحدث مشاكل للجهاز العصبي، والجهاز الهضمي، والجهاز التنفسي، والدماغ، والقلب، الأوعية والشرايين فالتدخين يؤدي إلى:

5. صداع في الرأس.
6. عدم تركيز.
7. فقدان الشهية.
8. ارتفاع ضغط الدم.
9. مشاكل في القلب.
10. مشاكل في النوم.
11. الإصابة بأمراض الضغط والسكر.
12. زيادة فرص الإصابة بالسرطانات والأورام.
13. انسداد الشرايين.
14. الأنيميا.
15. اصفرار وتسوس الأسنان.
16. عسر هضم.
17. دمور في خلايا المخ، والإصابة بالجلطات الدماغية.
18. ضعف جهاز المناعة.

شاهد أيضًا: بحث عن التدخين والادمان واضرارهما

طرق الوقاية من التدخين

• من أهم الطرق لعدم الانجراف في فعل هذا العادة السيئة هي الابتعاد عن الأصدقاء والأهل المدخنين، وذلك لأنهم يشجعون بعضهم البعض على فعل مثل هذه العادات.
• إشغال وقت الفراغ بممارسة الألعاب الرياضية، أو القراءة، الكتابة، أو عمل السلوكيات الصحيحة التي لا تسبب أي أضرار مثل تدخين سيجارة.
• يجب على الآباء والمؤسسات التعليمية التوعية بمخاطر التدخين وأضراره وكيفية الوقاية منه، ومراقبة الأبناء ومعاقبتهم على إدمان هذه العادة.
• نشر مزيد من حملات التوعية لإضرار التدخين، والمشاكل الصحية التي تنجم عنه.
• شرب الكثير من السوائل التي تعود النيكوتين في الجسم، والبعد عن الأماكن التي يكثر بها التدخين.
• عدم شرب الكحوليات، وذلك لأن شرب الكحوليات يقود إلى التدخين.
• استخدم الانترنت في التعرف على أضرار التدخين، وطرق الوقاية منه.
• قراءة الكثير عن فوائد الإقلاع عن التدخين، من اجل التحفيز على القيام بذلك والبعد عن التدخين.
• للدولة دور أيضًا في زيادة طرق الوقاية من التدخين حيث أنها يمكنها فرض ضرائب باهظة على السجاير.
• رؤية الرئتين لشخص مدخن وأخرى لشخص غير مدخن ومشاهده الفرق بينهم.
• حضور عدد من اللقاءات التثقيفية التو تتحدث عن أضرار التدخين وطرق الوقاية منه.

كيفية الإقلاع عن التدخين

• قم في البداية بوضع قائمة بالأسباب التي ترغب من خلالها الإقلاع عن التدخين سواء أكانت هذه الأسباب أسباب صحية، أو أسباب مادية أو غير ذلك، وجعل هذه الأسباب دافع وحافز لك من أجل التغلب على هذه العادة المدمرة للصحة.
• التدخين عادة وللإقلاع منها لابد من إن يكون لدى المدخن إدارة قوية حتى يتمكن من التخلص من هذه العادة السيئة، والإرادة هي أهم العناصر التي يجب توافرها من اجل التخلص من هذه السيئة.
  • فنجد البعض يتخذون قرار الإقلاع عن التدخين ولكنهم لا يستطيعون تحقيق لذلك، وذلك لأنهم لا يمتلكون الإرادة القوية.
• التعرف أكثر عن أضرار التدخين، والمشاكل الصحية التي يسببها على المدى القريب والبعيد.
• حساب مقدار المال الذي سوف يوفره المدخن من عملية الإقلاع عن التدخين.
• الاشتراك في الجيم وعمل التمارين الرياضية خاصة تلك الخاصة بالتنفس، نظرًا لما يسبب التدخين من تدمير للجهاز التنفسي والرئتين.
• استخدم بعض الحيل عند رغبتك في إشعال سيجارة، مثل شرب كوب من الشاي الدفيء، أو مضغ لبانه.
• النظر على العديد من النماذج التي نجحت في الإقلاع عن التدخين، وكيف إن حياتهم تغيرت إلى الأحسن بعد ذلك.

كيفية الإقلاع عن التدخين

• ومع التقدم التكنولوجي أصبح هناك بعض البرامج التي تساعدك في الإقلاع عن التدخين من خلال تسجيلها أول يوم قمت فيه بالقلاع عن التدخين، وكم عدد السجاير التي لم تقم بتدخينها، ومقدار المال الذي قمت بتوفيره من ذلك وغيرها، مما يحفز هذا على عملية الإقلاع.
• شرب الماء من اجل تخلص الجسم من النيكوتين.
• في الفترة الأولى من الإقلاع سوف تشعر بتعب شديد يمكن اخذ مسكنات للتخلص من هذا الألم، حيث إن هذه الآلام تعد طبيعة جدًا من أثر انسحاب النيكوتين من جسم الإنسان.
• يمكنك أيضًا الاستعانة بالطبيب المختص من اجل إن يساعدك في عملية الإقلاع، حيث انه يقوم بإعداد خطة تساعده.
• تناول الأغذية الصحية التي تساعد جسمه في التخلص من النيكوتين بدون من إن يشعر بأنه متعب أو مجهد.
• كلما كان الإقلاع عن التدخين مبكرًا كان هذا مفيد لصحة الإنسان، حيث انه يحمي أجزاء جسمه من التعرض للتلف والدمار قبل فوات الأوان.
• هناك مجموعة من الأدوية التي ينصح بها الأطباء والتي تساعد المدخن في التخلص من تلك العادة.

فوائد الإقلاع عن التدخين

• الشعور براحة تامة في جميع أجزاء الجسم.
• تجنب حدوث جميع الأمراض الناتجة عن التدخين والتي سبق الحديث عنها.
• البعد عن المشاكل المتعلقة بالقلب والرئة.
• توفير الصحة والمال.
• حماية الآخرين من أضرار التدخين حيث إن المدخن لا يؤثر عليه بالسلب فقط وإنما يؤثر على من حوله.
• بعد الإقلاع عن التدخين تعود نبضات القلب إلى المعدل الطبيعي لها بعد إن كانت في حالة زيادة.
• تحسين وظائف الرئتين، والقلب.
• تقل نسبة الإصابة بالسكتات الدماغية وسرطانات الرقة.
• يعود مستوى ضغط الدم إلى حالته الطبيعية ونسب السكر في الم أيضًا.
• تستطيع أن تمارس يومك بدون من إن تشعر بالتعب والإجهاد.

شاهد أيضًا: بحث عن التدخين وأضراره وعلاجه

خاتمة بحث عن اضرار التدخين وسبل الوقاية منها

من خلال مقالنا نكون قد وضحنا الآثار السلبية على الجسم نتيجة إدمان التدخين، بالإضافة إلى توضيحنا كيفية التغلب عليه والوقاية منه.

كما عملنا على توضيح كافة النقاط المتعلقة بالإقلاع عن التدخين ومعالجة الجسم بعد ذلك، وتجنب التدخين السلبي، مما سيحافظ على أسركم بجسم صحي بعيد عن الأمراض الخطرة التي يؤدي إليها دخان السجائر مثل الأورام السرطاني وغيرها.