تعريف الضغط النفسي وانواعه

تعريف الضغط النفسي وانواعه، نقدم لكم اليوم على موقع ملزمتي موضوع عن الضغط النفسي وتعريفه، وسوف نعرض في هذا الموضوع لتعريف الضغط النفسي، واسباب الضغط النفسي وعلامات الضغط النفسي وانواعه وعلاجه.

تعريف الضغط النفسي وانواعه

يعاني الكثير من الاشخاص في هذه الايام من الضغط النفسي، ويتعرض الانسان للضغوط النفسية نتيجة زيادة المتطلبات المادية والوظيفية، حيث يؤدي تدهور الوضع المالي الى العديد من المشكلات التي قد تواجه الانسان.

كذلك يمثل الضغط النفسي الناتج عن تداخل العلاقات الاجتماعية والمشكلات الاجتماعية قد تتسبب في شعور الافراد بالضغط النفسي عليهم، كذلك اصبحت الوظيفة ومتطلبات الوظيفة السبب في شعور الافراد بالضغط النفسي، حيث يتطلب البقاء على قيد الحياة مواجهة الكثير من الضغوط النفسية.

شاهد أيضًا: طرق مواجهة الضغط النفسي

تعريف الضغط النفسي

هناك تعريفات عديدة لتعريف الضغط النفسي ومنها ما يلي:

• يعرف الضغط النفسي بأنه: استجابة الجسم غير النوعيّة لأيّ مطالب دفاعيّة، أو الطريقة اللاإرادية التي يستجيب بها الجسم باستعداداته العقلية والبدنية لأيّ حدث يتعرّض له، ويعبر عن مشاعر الخوف أو التهديد، كإجراء عملية جراحية.
• وفي تعريف اخر يعرف الضغط النفسي بأنه: فقدان الانسان الطبيعي للتوازن النفسي والبدني المعهود للأفراد، بحيث هذا التغيير يفقد الانسان القدرة على التعامل في ظل الظروف الطبيعية للحياة، ويفقد كذلك القدرة على الاستجابة لمتطلبات الحياة الطبيعية.
• ويعرف كوكس ومكاي الضغط النفسي بأنه: عبارة عن ظاهرة تنشأ لدى الشخص عند البدء بمقارنته للمتطلبات التي تطلب منه، وقدرته على مواجهة تلك المتطلبات، أو عندما تحدث اختلالات أو عدم توازن في الآليات الدفاعية الهامة الموجودة لديه.

اسباب الضغط النفسي

هناك اسباب عديدة تتسبب في الضغط النفسي ومنها ما يلي:

• حدوث حالة وفاة لشخص قريب لك.
• انفصال الزوج عن الزوجة.
• البطالة او فقدان الوظيفة.
• التعرض للخداع والكذب من الاقارب والاصدقاء.
• المرض الشديد.
• الفشل الدراسي.
• الحبس او السجن.
• التعرض لمشكلات مالية.
• التفكير الكثير بالمشكلات دون جدوى.
• التشاؤم والاكتئاب.
• عدم وجود علاقة سوية او سليمة في حياة اي شخص، سواء صداقة او حب.

ما هي علامات الضغط النفسي؟

هناك علامات كثيرة تظهر على الاشخاص الذين يتعرضون للضغط النفسي ومنها ما يلي:

• عدم قدرة الشخص على الضحك والمرح والدعابة.
• الاكتئاب الشديد.
• فقدان الشهية او الاكل بشراهة.
• القلق الشديد والتعرض للخوف والعصبية الشديدة.
• نفاذ القدرة على الصبر.
• الشعور الدائم بالوحدة وقلة الاهتمام.
• عدم الاهتمام بأمور الحياة العامة.
• لا يوجد قدرة لكي يمتع الشخص نفسه بأي طريقة.
• القلق على الصحة.
• التفكير يكون مبالغ فيه وغالباً يكون التفكير غير صائب في خلال هذه الفترة.
• الرغبة في الجلوس الانفرادي بالنفس، وعدم الرغبة في الجلوس مع الاخرين.

شاهد أيضًا: الحالة النفسية وتأثيرها على أعضاء الجسم

علامات الضغط النفسي

هناك بعض العلامات تظهر على الشخص الذي يعاني من الضغط النفسي ومنها ما يلي:

• البكاء الشديد بدون اسباب واضحة والصراخ.
• الاضطراب الشديد والدائم.
• قضم الاظافر.
• هكذا قلة القدرة على التركيز.
• الزجر الدائم من الناس.
• الصعوبة في اتخاذ القرارات.
• هكذا التدخين بشراهة او تناول الكحول بكثرة.
• السخرية الدائمة من الافراد.
• هكذا عدم القدرة على التواجد في مكان واحد سواء في السكن او في العمل.
• سلك سلوك غير سليم تجاه تناول الطعام، حيث يحدث اما فقدان الرغبة في تناول الطعام او تناول الطعام بشراهة.

العلامات المرضية للضغط النفسي

يصاحب مرضى الضغط النفسي من عدة علامات مصاحبة للضغط النفسي ومنها ما يلي:

• ارتفاع ضغط الدم.
• الصداع الشديد طوال الوقت.
• الام العضلات، والام الصدر.
• الرؤية غير واضحة.
• التنفس بصعوبة.
• هكذا عدم القدرة على النوم السليم، وعادة يعاني المرض من ارق.
• مشكال متعلقة بالعلاقة الجنسية.
• هكذا الام المعدة المصاحب لعسر الهضم والام القولون العصبي.

انواع الضغط النفسي

هكذا ينقسم الضغط النفسي الي نوعين وهما ما يلي:

الضغط النفسي الحاد

هكذا يعتبر الضغط النفسي الحاد من أكثر الضغوط النفسية شيوعاً وانتشاراً بين الاشخاص، ولهذا فهو يستمر لفترة صغيرة من الوقت.

ويكون حدوثه بسبب التفكير الشديد بالأحداث المحيطة بالشخص، ويكون ضرر هذا الضغط النفسي اقل من ضرر الضغط النفسي الحاد النوبي.

هكذا حيث تكون مدة هذا الضغط لوقت قصير وليس وقت طويل، ومن الاعراض المصاحبة لهذا المضغط اضطرابات المعدة والتوتر الشديد والصداع المستمر والضيق والتوتر.

الضغط النفسي الحاد النوبي

هكذا تكون فترة هذا الضغط النفسي الذي يتعرض له الشخص طويلة، حيث يعاني هذا الشخص من التوتر الدائم والاجهاد المستمر، ويكون هذا الضغط بسبب معين وهو مثلاً وضع الشخص تحت ضغط لفترة وجيزة بسبب معين، ومن الاعراض المصاحبة له هو ارتفاع ضغط الدم.

الضغط النفسي المزمن

هكذا ويكون هذا الضغط مصاحب للشخص فترة كبيرة من الزمن، وتكون بسبب بعض المشاكل الاسرية او فقدان عزيز على هذا الانسان، ويكون هذا الشخص غير قادر على حل هذه المشكلة، وقد تؤدي هذه الضغوط الى اصابة الشخص بالنوبات القلبية او السكتة الدماغية.

شاهد أيضًا: كيف يمكن حماية المراهق من الآفات الإجتماعية

علاج الضغط النفسي

هكذا يوجد علاج امن للضغط النفسي وذلك عن طريق التقليل من مستوى الاجهاد والتوتر، حيث يؤدي الاجهاد الى رفع معدلات الالم الذي يزيد من معدلات الضغط النفسي، ولهذا فإنه من الممكن التخفيف من الضغط النفسي وذلك من خلال ما يلي:

• هكذا محاولة الاسترخاء: حيث يحتاج هذا الشخص الى الراحة والاسترخاء، عن طريق الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر بالنسبة له، والتقليل من الالم.
• العلاج بالحوار: عن طريق اللجوء الى الطبيب النفسي.
• التدريب على بعض مهارات تخطي الالم وكيفية التعامل مع المشكلات النفسية.